시리즈[스피셜] 스포츠닥터가 알려주는 재미있는 스포츠의학
일상생활 속 스포츠 손상, 뭐가 있을까?
대한스포츠의학회
2020.10.16.
일상생활 속 스포츠 손상, 뭐가 있을까?
대한스포츠의학회
2020.10.16.
- 과거 우리나라의 스포츠가 소수의 프로 선수들에 의한 성과를 중시하는 엘리트 체육중심이었다면, 생활 체육 프로그램의 확대와 공공체육시설 확충 등을 통한 접근성 향상으로 현재는 대중 중심의 생활 스포츠로 변화하고 있습니다. 특히 최근에는 건강과 체력, 몸매 관리에 대한 관심이 높아지면서 스포츠 인구는 날이 갈수록 늘어나고 있습니다. 실제로 문화체육관광부 발표에 따르면 2013년 이후 생활체육 참여율은 지속적으로 증가하고 있습니다.
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이렇게 스포츠를 즐기는 인구가 늘어나는 것은 좋지만 부상에 대한 사전지식이나 예방 활동이 그에 미치지 못해 자칫 방심하게 되면 부상으로 이어지게 됩니다. ‘스포츠 손상’이란 운동을 할 때 일어나는 모든 종류의 손상을 말합니다. 일반적으로는 근골격계 손상을 의미하며 다양한 부위에 발생할 수 있습니다.스포츠 손상이란?
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일상생활 속에서 발생하기 쉬운
스포츠 손상에는 어떤 것이 있을까요?1. 발목 염좌
- 일시적인 충격이나 반복적인 자극에 의해 허용된 관절운동 범위 이상의 움직임이 발생하면, 관절을 감싸고 있는 인대가 늘어나는 손상이 발생합니다. 주로 발을 헛딛거나 미끄러지면서 발목을 다치게 되고 제때 적절히 치료받지 않으면 만성적인 불안정증으로 발전할 수 있습니다. 염좌는 발목뿐만 아니라 손목과 손가락, 어깨, 허리 등 여러 부위에 발생할 수 있습니다.
2. 테니스엘보(외상과염)와 골프엘보(내상과염)
- 손목을 굽히거나 펴는 근육의 과도한 사용으로 해당 근육이 시작되는 팔꿈치 부위에 손상이 발생하여 통증과 국소 압통이 나타난 상태를 말합니다. 한순간에 발생하는 부상이 아닌 지속적인 과도한 사용으로 미세 손상이 축적돼 발생하는 질병입니다. 병이 진행하면 단기간에 쉽게 치료하기가 어렵습니다. 통증이 발생했다면 치료시기를 놓치지 말고 제때 치료받아 만성화되는 것을 예방해야 합니다.
3. 충돌증후군 및 회전근개파열
- 어깨는 우리 몸에서 가장 많이 사용되고 운동 범위가 가장 넓은 관절입니다. 과도한 사용에 의한 염증과 파열이 일어나기 쉬운 부위이지요. 어깨 힘줄인 회전근개가 위에 있는 견봉 뼈와 충돌하여 주변에 염증을 유발하고 심하면 힘줄이 파열되기도 합니다.
어깨 통증의 원인으로는 ▲동결견 ▲충돌증후군 ▲회전근개파열 ▲석회성건염 등 여러 가지가 있기 때문에 정확한 진단에 따른 치료가 중요합니다. 4. 급성 요추염좌
- 잘못된 생활 습관이나 자세로 인하여 허리의 척추뼈 사이를 이어주는 인대나 주변 근육이 손상되며 통증이 발생합니다. 보통 ‘허리를 삐끗‘ 했다고 말하는 증상을 나타냅니다.
통증은 잘못된 자세로 무거운 물건을 들거나 과도한 신체활동에도 생기지만, 앉은 자세를 장시간 유지하는 직장인의 경우에는 일상 속에서도 빈번하게 발생할 수 있습니다. 급성 요추염좌는 허리 디스크 등과 감별하고 적절한 휴식과 생활습관 교정이 중요합니다.
네온정형외과 박진영 원장
